Vannak sok különböző módszer arra, hogy megszabaduljunk a felesleges súly. A törekvés, hogy a karcsúság, sok kísérletezés, megfigyelés, hogy egy diéta vagy a másik, figyelembe drága a diéta pirula, vagy zsírégető kiegészítők.
Megfizethető, hatékony, azt jelenti, hogy lefogy, inni író fűszerek (gyömbér, fahéj, piros paprika), amely könnyen lehet készíteni otthon.
Hogyan lehet fogyni a joghurt?
A joghurt egészséges tejet termék, amely tartalmaz, könnyen emészthető fehérje, valamint segít normalizálni a bél mikroflórájának, javítja a gyomor-bél traktus, szabályozza a sebességet az emésztést. Kefir van egy enyhe vízhajtó hatása van, ezért javallott a duzzanat, valamint a magas vérnyomás.
Kefir óriási népszerűségre tett szert fogyókúrázók körében. Ez alapján ez az erjesztett ital kifejlesztett étrend: kefir-Alma, kefir-hajdina, meg a többiek. Az a tény, hogy amellett, hogy a hasznos tulajdonságok, joghurt, egy alacsony kalóriatartalmú termék. 100 ml kefir tartalmaz 30-56 Kcal, attól függően, zsírtartalma az italt.
Amellett, hogy enni erjesztett italt, mint egy önálló termék, a fogyás széles körben használt zsírégető koktélok alapján. Különleges népszerűsége nyerte zsírégető italt a fogyás joghurt, fahéj, gyömbér, piros bors. Fűszereket használni, hogy felkészítse a koktél fogyás független ügynökök ellen kövér, így együtt a erjesztett italt, tulajdonságaik jelentősen megnő.
Ginger megakadályozza a zsír lerakódását, gyorsítja a folyamatot a kövér bomlás (lipolízis) elősegíti az érzéseit, a jóllakottság étkezés után. A fahéj csökkenti az étvágyat, illetve normalizálja a vércukorszintet. Piros paprika felgyorsítja az anyagcserét, növeli a hőátadást, hogy befolyásolja a kiadások a testzsír.
Smoothie receptek fogyás joghurttal
Joghurt fahéjjal fogyás
Összetevők:
- Zsírmentes joghurt 1 Csésze (200 ml);
- Fahéj 0.5 tk.
Az elkészítés módja:
- Egy Csésze joghurt fahéjat, keverjük, amíg homogén.
Fahéj hatékonyan megszünteti az éhségérzetet, hanem azért, mert ivás után egy koktél hosszú ideje, érezni fogja a jóllakottság. Ezen kívül, a fahéj segít a szervezetnek asszimilálni cukor azáltal, hogy csökkenti a vérben a normális, amely segít megelőzni a zsír fogyás.
Táplálkozási javasoljuk, eszik joghurtot a fahéj a fogyás este, mert ebben az időben a hatása a test a leghatékonyabban. Helyettesítheti egy tápláló koktél, a joghurt, a fahéj, a teljes vacsora, amely hozzájárul az aktív zsírégetés, fogyás.
Kefir fahéjjal, gyömbérrel fogyás
Összetevők:
- Zsírmentes joghurt 200 ml (1 Csésze);
- Fahéj 0.5 tk.;
- Ginger 0.5 tk.
Az elkészítés módja:
- Vágd a gyömbér gyökér.
- Add hozzá a joghurtot, fél teáskanál fahéj, ugyanaz az apróra vágott gyömbér. Keverjük simára.
A joghurtot a fahéj, gyömbér, piros bors, karcsúsító
Összetevők:
- Zsírmentes joghurt 1 Csésze;
- Piros paprikát (egy kis csipet);
- Gyömbér 0,5 tk;
- Fahéj (ízlés szerint).
Az elkészítés módja:
- Egy pohár tej adjunk hozzá egy csipet piros paprika (fontos, hogy ne vigyük túlzásba, mert inni lehetetlen lesz).
- Chop gyömbér, add, hogy a koktél, megszórjuk fahéjjal, alaposan keverjük, amíg homogén állagú.
A meglehetősen szokatlan összetevők kombinációja segít lebontani a zsírszövet, így fogyni. Kefir normalizálja az emésztést, valamint tisztítja a szervezetben felhalmozódott méreganyagok. Ginger gyulladáscsökkentő, antimikrobiális ügynök. Piros paprika segít csökkenteni az étvágyat, fahéj normalizálja a vércukorszintet.
Hogyan, mikor kell bevenni
Hatékony fogyás meg kell, hogy megfelelően vegye zsírégető ital, joghurt. Ajánlott ital, koktél elkészítése után, mert miután másfél órát gyakorolt hatását a test lesz hatástalan.
A hatékony, fokozatos fogyás nem káros az egészségre, ajánlatos enni, kiegyensúlyozott, zsírégető ital, joghurt 30-40 perccel étkezés előtt. Az este mutatja, hogy cserélje ki az adatokat a tápanyag-igyál egy teljes vacsora. Ha mégse, akkor csökkentheti a szokásos adag háromszor, étkezés előtt igyál egy pohár csoda, joghurt, fűszerek. Hasznos, hogy cserélje ki a koktél snack.
Fogyni lehet rendezni böjt nap joghurt, fűszerek. Hetente egyszer ajánlott, hogy csak egy erjesztett ital, fűszer a nap folyamán. A sürgősségi fogyás a legrövidebb idő alatt, hogy gondoskodjon a sorozat nap kezelésére savanyú tej ital, fűszer, de nem több, mint 3-4, annak érdekében, hogy elkerülje az esetleges problémák, a gyomor-bél traktusban.
Mi mást
Hatékony fogyás, anélkül, hogy kárt az egészségügyi javasoljuk, hogy kövesse egy kiegyensúlyozott étrend együttes használata a kefir koktél fűszerekkel. Meg kell szűnnie a diéta minden káros termékek, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodás, cseréje őket, jó a teste, tartalmazó fehérje, rost, vitaminok, ásványi anyagok.
Megengedett ételek:
- Sovány hús (nyúl, marha -, borjú);
- Sovány baromfi (csirke, Pulyka);
- Sovány hal (tőkehal, Tőkehal, csuka, ponty);
- Tojás;
- Zsírmentes, vagy alacsony zsírtartalmú tejtermék, tejtermékek (sajt, sült, erjesztett tej, joghurt, natúr joghurt, sajt);
- Nem keményítőtartalmú zöldségek (káposzta, paprika, uborka, paradicsom, zeller, spenót);
- Cukrozatlan, gyümölcs, bogyós gyümölcsök (alma, narancs, kivi, grapefruit);
- Zöldek (kapor, petrezselyem, koriander);
- Növényi olaj, olíva olaj;
- Citromlé (mint egy salátaöntet).
Ételek a legjobb párolt, főtt, sült. Fogyókúra hogy megszüntesse a sütéshez. A nap folyamán érdemes vizet inni legalább 1,5 liter naponta. Vízzel teli zsírsejtek egyre inkább, hogy égett a szerv, ami segít megszabadulni a felesleges súly.
Tiltott termékek:
- Zsíros húsok (sertés, bárány);
- Kövér madár (kacsa, liba);
- Zsíros halak (makréla, lazac, lazac);
- Kövér tej, tejtermék (vaj, tejföl);
- Húsok, páclében, savanyúság;
- Félkész termékek;
- Gyors élelmiszer;
- Szószok (majonéz, ketchup);
- Kenyér, sütőipari termékek készült liszt;
- Tészta;
- Vajas sütemények, desszertek;
- Édességek;
- Szénsavas, alkoholos italok.
Menü 3 napos diéta koktélok ellen zsír (Reggeli, uzsonna, ebéd, uzsonna, vacsora):
1. nap:
- Omlett pár. Egy darab sajt. Paradicsom;
- Kefir koktél fűszerek;
- Csirke leves darab baromfi. 2 kekszet. A fehér káposzta salátát;
- Alma zöld;
- Kefir koktél fűszerekkel.
2. nap:
- Sajt, felöltözve, természetes joghurt a mazsola;
- Kefir ital, fűszer;
- Pike sült a sütőben. Saláta "Görög";
- Grapefruit;
- Kefir ital, gyömbér, fahéj.
3. nap:
- Müzli. Kiwi;
- Kefir ital;
- Levest, kekszet. Gőz hamburger. A saláta reszelt sárgarépa;
- Bogyó leve;
- Kefir ital, fűszerek.
A három napos diéta a kefir
Extra fogyás, például az ünnepek előtt, vagy fontos esemény, javasoljuk, hogy gondoskodjon a három napos sorozat böjt nap a joghurt, fűszerek. Szigorú mono-diéta ugyanazon a koktél joghurttal lehetővé teszi, hogy lefogy 3 nap alatt 3-4 kg.
Három nap mono-diéta, hogy csak joghurt ital, fűszer, a nap folyamán, a térfogata 1 liter. A napi kalória-bevitel meglehetősen alacsony, mindössze 500 kalóriát. Hogy előkészítse a koktél meg kell, hogy zsírszegény joghurt, ostorral a turmixgépbe, amíg egy homogén tömeg, a fahéj, gyömbér, piros bors. Az egyéni intolerancia lehet kizárni, hogy bizonyos összetevők (pl., vörös vagy piros paprika).
Használata engedélyezett édesítőszerek (cukor, méz, édes joghurt). Azt mutatja, hogy a napi összegét kell osztani 5 étkezés, ital, 1 pohár koktél minden 2-3 órában. Annak érdekében, hogy csökkentse az étvágyat, miközben kefir diéta ajánlott inni az étkezések között koktél víz gáz nélkül, zöld tea cukor nélkül, vagy húsleves bogyók, füvek nem adalékanyagok. Az akut éhségérzetet szabad enni egy zöld Alma.
Hogyan lehet fogyni
Tápláló, egészséges kefir ital — ideális a normalizálás a súly, illetve a fogyás könnyedén. Karcsúsító a joghurt ital, fűszer, nincs szükség radikális átalakítása a szokásos diéta, böjt. Értékelés ember, aki lefogyott mondani, hogy az ivás kefir ital, bors, gyömbér, fahéj, fél órával étkezés előtt, illetve cseréje őket egy vacsorára, akkor fogyni egy hónap alatt 3-4 kilót.
A böjt nap kefir segít, hogy lefogy, 1 kg. Így a következő három nap mono-diéta a koktél joghurttal lehet megszabadulni a 3 kilót.
A kimenet a három napos diéta egy koktél a fermentált tejtermék fűszerek helyesnek kell lennie, hogy elkerüljük a problémákat, a gyomor-bél traktusban. Nem kell azonnal lecsapnak a káros ételek (rántott, zsíros ételek, édességek, fast food). Az első néhány nap alatt, amikor kilép a diéta tartalmaznia kell a diéta receptek, alacsony zsírtartalmú levesek, tejtermék, tojás, gabonafélék, friss, termikusan kezelt zöldségek, cukrozatlan gyümölcsök, bogyók.
Hogy megőrizzük az elért eredmények a fogyás kell, hogy továbbra is tartalmazza a diéta zsírégető ital, joghurt, fűszerek. Lehet enni, mint egy snack, hogy cserélje ki a teljes vacsorakerül sor, ha egyszer egy héten böjt nap, étkezés kizárólag egy koktél joghurt, fahéj, gyömbér, piros bors összege 1-1,2 liter.
Ellenjavallatok
Használja kefir ital, fahéj, gyömbér, piros bors fogyás nem kell mindenkinek, mert a meglévő ellenjavallatok.
Ellenjavallatok fogyás a használata kefir ital:
- Egyéni intolerancia a összetevőjére (különösen a fő összetevő — kefir);
- Nőtt a savas gyomornedv;
- A gyomor-bélrendszer betegségei (gyomorhurut, fekély);
- Betegségek, a máj, a vese;
- Belső vérzés különböző Genesis;
- Bármilyen betegség akut szakaszában;
- Közben a rehabilitációs időszak után műtétek;
- Terhesség vagy szoptatás alatt.
A találkozó előtt az igényes három nap mono a joghurtot a fogyás, akkor forduljon kezelőorvosához.